完美电竞dota2运动健身知识小科普进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎，此外，饮酒后不可进行游泳等运动项目。

　　由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

　　运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响机能的健康。

　　剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。

　　这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳，实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

　　运动往往使汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下完美电竞官方网站。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

　　运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

　　运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。全民健身，是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，保持健康，科学锻炼，不仅是对自己负责，更是对家庭、对社会负责，让我们点燃健身热情，在运动中挥洒汗水，感受快乐！

　　导读：健身时需要吃蛋白质来增肌，为什么还要吃碳水化合物呢？我们一起来看一下。 健身增肌为什么要吃碳水化合物因为我们的肌肉会储存一定量的碳水化合物，也就是肌糖原。你运动的时候都要靠它来提供能量。但你碳水化合物摄取很足的时候，肌糖原也很充足。那你摄入的蛋白质就可以完全用在肌肉生长上啦，这时候增肌效果是非常好的。 如果你碳水化合物没吃够，肌糖原不足，而身体还需

　　健身运动的含义 你真的清楚吗？ 健身运动是健身运动心理学的关键性概念，但不管是专业人士还是业余人士，都经常将它与身体活动和体适能混淆。1985年卡斯帕森等人指出这三个术语的实际意义并不相同。 身体活动是任何由骨骼肌的活动所产生的，能够导致能量消耗的身体动作。它通常以一个单位时间消耗的热量来测定。身体活动的种类包括睡眠、职业活动、交通往来和闲暇活

　　哑铃飞鸟的标准动作是什么1、掌心朝后，使用小重量哑铃 在我们练习俯身哑铃飞鸟的时候，首先需要注意哑铃的使用问题，做好准备姿势以后，也就是双脚分开站立，和肩部保持同宽，俯身屈膝，我们要选择小重量的哑铃，注意掌心的朝向，自始至终都是朝后的，双手拳眼相对。 很多人以为哑铃的重量越大越好，这样的话，动作容易变形，也非常容易造成关节损伤。锻炼三角肌后束的线;

　　你为什么要健身？健身的理由千千万，不同的人有不同的理由，但是归咎为一个原因，那就是：健身是为了遇见一个更好的自己。 不可否认，长期健身的人，的确可以收获多个益处，只有坚持下来的人才能感受到。但是，大多数人健身总是三分钟热度，无法坚持下来，最终也无法感受到健身的益处。 那么，长期健身的人，你可以收获什么好处呢？我们一起来看看： 1、时光催人老，而健身可以抵抗衰

　　提到健身方法，大家所说一般都是健身房训练。那么，对于只能在家健身的人，应该怎样科学练习呢？ 本文将分别介绍男性和女性在家健身的基本方法，以及需要的最基本的物品清单。 男士篇： 男性在家健身，常见有两种目的：1.练肌肉 2.减肥 。我们分别分析一下这两种目的的人分别应该怎么练。 练肌肉： 肌肉对男性而言既意味着运动力量，又意味着可以保护自家女性。我们知道，雄性

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